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yoga & more.

Eine regelmässige Yogapraxis kann dein Schlüssel sein zu mehr Energie, Vitalität, Entspannung und Lebensfreude.
Ich freue mich auf dich!

Eine regelmässige Yogapraxis kann dein Schlüssel sein zu mehr Energie, Vitalität, Entspannung und Lebensfreude.
Ich freue mich auf dich!

Ort
Kernstrasse 4, 3067 Boll

Dieser Kurs richtet sich an Menschen, welche im etwas reiferen Alter sind und vielleicht infolge körperlicher Einschränkungen eine sanfte Yogapraxis begrüssen.
In diesem fortlaufenden Kurs arbeiten wir an der Haltung und Beweglichkeit, kräftigen die Muskulatur des gesamten Körpers und setzen den Atem bewusst ein.

Aktives Yoga und Yoga flows (fliessende Bewegungsabläufe) in der Mittagspause.
Kehre fit und ausgeglichen an deine Arbeit zurück.

Yoga kann der ideale Begleiter sein in deiner Schwangerschaft und hilft dir, dich auf die Phase grosser Veränderungen einzulassen, körperlich, geistig und emotional.
Deine Gesundheit und dein körperliches Wohlbefinden werden gestärkt. Durch die Atemübungen erlangst du eine grosse innere Ruhe, welche dich auch während deiner Geburt unterstützen kann.
Die Körperübungen stärken deine Muskulatur und bereiten das Becken auf den Geburtsprozess vor.

Nimm dein Baby ab 2 Monaten mit ins Yoga und bewege dich mit ihm zusammen im Wechsel von Aktivität und Entspannung.
Ob in Bauch oder Rückenlage, sitzend oder stehend, dein Kind wird in die Yogaübungen einbezogen.
Die Stärkung des Beckenbodens, des Rückens , der Schultern und Beine bilden den zentralen Schwerpunkt in diesem Kurs.
Elemente der Rückbildungsgymnastik werden eingebaut.
Durch liebevolles Berühren und Fussmassagen der kleinen Füsse wird deine Beziehung zum Kind intensiviert.

Wir dehnen und strecken uns, rollen über den Boden, stehen in Gleichgewichtsübungen wie dem Baum, verwandeln uns spielend in Tiere und lernen  die Kraft des Atems kennen. Wir wärmen den Körper spielerisch auf mit Yogaübungen und kommen anschliessend ins Tanzen. Viele Tanz-und Bewegungsspiele.
Yoga und Tanz kann Kindern helfen, mehr Selbstvertrauen, Mut und Stärke zu erlangen. Die Konzentration wird gefördert und die Gehirnentwicklung wird unterstützt. Immer wieder gehen wir über unsere mentalen Grenzen hinweg und bewegen uns leicht wie eine Feder, aktiv wie ein Panther und sanft wie eine Katze.

Spielerisches Tanztraining mit und ohne Material.
Hüpfen, springen, rollen, lachen...Selbstvertraue gewinnen.
Neue Bewgunsmuster erarbeiten.
Entwickeln und Üben von Tanz-Choreografien.
Die Freude an der Bewegung steht im Vordergrund.
Regelmässig Aufführungen für Familien.

Regelmässig biete ich sonntags Yoga Workshop an. Jeder workshop ist einem Thema zugeordnet: Immunsystem, Herz, Kraft und Ausdauer, Atem.

One to one / one to two
Dein Thema / deine Zeit / dein Yoga

Du möchtest Yoga für dich alleine buchen, zu zweit mit deinem Partner, deiner Freundin, Tochter, etc. Du kannst deine Yogapraxis aufbauen oder vertiefen und ich gehe auf deine Bedürfnisse / Körperthemen ein. Bei einem Yogacoaching mit dir nehme ich mir Zeit für dich und deine gesundheitlichen Fragen. Du schilderst mir deine körperlichen Themen. Ich höre zu und frage nach. Gemeinsam kommen wir in die Bewegung und schauen, was jetzt möglich ist und wohin du dich körperlich hinbewegen möchtest. Ich gebe dir dein individuelles Übungsprogramm ab, mit welchem zuhause arbeiten kannst.

Meld dich bei mir, um deine Anliegen zu besprechen.

Ich freue mich, dich kennenzulernen!

Du möchtest mit deiner Familie, deinem Team, deinen Freunden eine gemeinsame Yogastunde buchen? Gerne bin ich behilflich bei der Planung und Durchführung eines besonderen Momentes für euch.